우리가족은 남편과 나, 10대 청소년이 두명인 4인 가족이다 평범한 40대 중반인 나와 남편은 40대가 되면서 식습관을 고쳐야겠다는 생각을 많이 하게 되는데 그 이유는 나잇살을 경험했기 때문이다 나이가 들어 가면서 기초대사량은 떨어지는데 탄수화물 위주의 식습관은 뱃살등 체중을 늘어나게 했다 안그래도 노화가 시작되면서 피부등 탄력이 떨어지는데 체중까지 늘어나니 자신감도 떨어지고 침울해진다 더군다나 코로나로 센터에 나가 맘 편하게 운동을 할수도 없고 집콕의 시간은 점점 늘어나니 식습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요하다 가장 중요한 점은 식사때 탄수화물을 줄이고 단백질, 채소 위주로 먹고 되도록 양념을 줄인다 사실 이걸 모르는 사람은 없다 실천이 중요하다 식사만큼 중요한 간식도 빵, 과자, 인스턴트 대신 견과류..
