다이어트 간식, 청소년 간식

우리가족은 남편과 나, 10대 청소년이 두명인 4인 가족이다
평범한 40대 중반인 나와 남편은 40대가 되면서 식습관을 고쳐야겠다는 생각을 많이 하게 되는데
그 이유는 나잇살을 경험했기 때문이다
나이가 들어 가면서 기초대사량은 떨어지는데 탄수화물 위주의 식습관은 뱃살등 체중을 늘어나게 했다 안그래도 노화가 시작되면서 피부등 탄력이 떨어지는데 체중까지 늘어나니 자신감도 떨어지고 침울해진다 더군다나 코로나로 센터에 나가 맘 편하게 운동을 할수도 없고 집콕의 시간은 점점 늘어나니 식습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요하다

토마토모짜렐라 샐러드

가장 중요한 점은 식사때 탄수화물을 줄이고 단백질, 채소 위주로 먹고 되도록 양념을 줄인다
사실 이걸 모르는 사람은 없다 실천이 중요하다

여름 간식중 최고인 수박

식사만큼 중요한 간식도 빵, 과자, 인스턴트 대신 견과류, 구운계란, 요거트, 과일 등으로 바꾼다
물론 처음에는 조금 불편했지만 한참 자라는 아이들에게도 중년의 우리부부에게도 좋은점이 훨씬 더 많다

견과는 하루견과, 곡물은 포레스트브라운, 서리태

우선 칼로리가 줄어드니 살이 덜찌고 속이 편해서 많이 먹어도 불편하지 않다
그리고 청소년인 아이들이 여드름 때문에 늘 고민인데 확실히 먹는것에 따라 피부가 달라진다며 좋아한다
물론 아이들은 라면, 과자도 자주 먹는다 하지만 먹기편한 라면,과자보다 속편한 간식들이 여러가지로 더 좋다는걸 안다 견과류나 프로틴바는 휴대도 간편해 학교나 학원 갈때 하나씩 넣어 다닌다

바나나와 구운계란

중년의 우리부부도 성장기인 아이들도 속편한 음식 많이 먹고 균형잡힌 식습관으로 더 건강하기를 바란다

프로틴바, 요거톡