다정한매일

오늘의 가벼운 한끼는 '두부면콩국수' 콩국수는 더운여름 보양식으로 먹기 좋은 식물성 단백질, 건강식품이다 소면을 삶아 콩물을 부어 먹으면 부드럽고 맛있지만 탄수화물을 제한하기 위해 두부면을 사용했다 두부면은 대두 97.5% 탄수화물2g 고단백15g으로 만들어진 건강한 면이다 넓은면과 얇은면 두가지가 나오는데 오늘은 넓은면 100g 열량 160kcal 가격 2,600원 두부면의 가장큰 장점은 별도의 조리과정 없이 충전수를 제거하고 물에 헹구어 바로 먹을수 있다는 점이다 물에 헹구고 물기를 빼서 준비한 두부면만 있으면 여러가지 요리가 가능하다 두부면으로 토마토파스타, 두부면 골뱅이무침 , 두부면 알리오올리오, 크림소스두부면 매일매일 건강하고 맛있는 한끼 두부면 토마토파스타 가벼운 한끼 두부면 토마토 파스타 ..

김밥은 어떤 재료를 넣어도 다 맛있지만 생각보다 칼로리가 높은 음식이다 김밥재료를 백미밥 대신 곤약밥으로, 햄 대신 닭가슴살로 변경하면 칼로리는 낮추고 건강하고 맛있게 먹을수 있다 닭가슴살 곤약김밥 만들기 재료 곤약밥, 닭가슴살, 계란지단, 당근, 단무지, 상추, 김밥김 곤약밥은 곤약쌀 미란으로 지은 밥 곤약밥에 소금,참기름으로 살짝 간을 한다 김밥김 위에 곤약밥을 얇게 편다 투명한 곤약쌀이 중간중간 보인다 상추를 깔고 닭가슴살, 계란지단, 당근, 단무지를 올린다 야무지게 돌돌 말아서 단단하게 마무리하고 김밥을 썰면, 닭가슴살이 중간에 딱 보이고, 계란지단, 당근, 단무지 등이 보이는데 보기만 해도 든든하고 건강하다 건강하고 맛있는 곤약김밥 완성👏 각 재료들이 잘 어울려 알록달록 예쁘다 부드럽고 담백한 ..

가벼운 한끼 두부면 토마토 파스타 만들기 재료 두부면, 노브랜드 토마토스파게티소스 ,냉동새우, 양파, 파슬리가루 팬에 물을 조금 끓여 냉동새우를 익힌다 두부면은 씻어 물기를 뺀다 팬에 기름을 살짝 두르고 양파를 볶는다 팬에 두부면, 새우를 넣어 섞는다 노브랜드 토마토 스파게티 소스를 1/2봉지 넣는다 잘 섞어서 접시에 담아 파슬리 가루 솔솔~ 두부면과 토마토소스, 새우와의 조합이 좋아서 너무 맛있다 ^_^ 가볍고 맛있는 한끼

가벼운한끼, 토마토계란샐러드 간단하지만 근사한 요리 카프레제가 먹고 싶었는데 집에 있는건 토마토가 아닌 방울토마토, 쿨하게 메뉴변경 토마토계란샐러드 만들기 재료 방울토마토, 모짜렐라치즈, 구운계란, 발사믹그레이즈 우선 방울토마토를 씻어 반씩 자르고 접시에 담는다 모짜렐라 치즈를 꺼내 자른다 구운계란은 껍질을 까서 잘라 준비하고 준비한 모든 재료를 접시에 담는다 발사믹그레이즈를 뿌리면 완성 가볍고 든든한 한끼 완성, 토마토계란샐러드